یوگا درمانی چیست؟

[shirinvalizade1 0]

یوگا درمانی چیست؟

سابرینا رومانوف، روانشناس، استاد و روانشناس بالینی در شهر نیویورک می گوید: «یوگا درمانی نوعی درمان است که بر ادغام ذهن و بدن برای افزایش سلامت روان تمرکز دارد.

این شکل از درمان از اصول و شیوه‌های یوگا، مانند وضعیت‌های فیزیکی یوگا، مدیتیشن، تکنیک‌های تنفسی، و تمرین‌های تمدد اعصاب برای بهبود سلامت ذهنی و جسمی استفاده می‌کند.

برخلاف تصور مردم، یوگا درمانی شبیه یک کلاس یوگا معمولی نیست. در عوض، یوگا درمانی معمولاً به صورت تک به تک با یک درمانگر انجام می شود.

انواع یوگا درمانی

رومانوف می گوید در حالی که یوگا درمانی معمولاً به صورت فردی انجام می شود، یک نوع فرعی از یوگا درمانی شامل یک عنصر گروهی است که در آن افراد متعددی با یک درمانگر در یک گروه کوچک با هم کار می کنند و قدرت گروه بخشی از روند درمان است.
تکنیک

به گفته رومانوف، یوگا درمانی می تواند شامل چندین تکنیک باشد، مانند:

• وضعیت های یوگا
• تمرینات تنفسی
• مراقبه
• تصاویر هدایت شده
• تمرینات آرامش بخش

رومانوف می‌گوید برنامه درمانی و تکنیک‌های مورد استفاده در یوگا درمانی می‌تواند بر اساس سن، توانایی فیزیکی و نیازهای منحصر به فرد شما متفاوت باشد. علاوه بر این، او توضیح می دهد که تمام تمرینات و وضعیت های به کار رفته در یوگا درمانی برای به حداکثر رساندن همزمانی عملکرد ذهن و بدن طراحی شده اند.

به عنوان مثال، درمانگر اهمیت و ارزشی را که هر حرکت ورزشی و یوگا می تواند در کاهش نگرانی شما داشته باشد، توضیح می دهد و در نتیجه پلی بین تمرین و چارچوب شناختی آن ایجاد می کند. بنابراین، برای مثال، برای فردی که اضطراب را تجربه می‌کند، درمانگر او را از طریق ژست‌هایی مانند ژست کودک و ژست درختی راهنمایی می‌کند و توضیح می‌دهد که چگونه این حالت‌ها به تسکین اضطراب کمک می‌کنند.

رومانوف می‌گوید تکالیف یک عنصر مهم در یوگا درمانی است به طوری که می‌توان آن‌ها را به جای تمرین‌های مستقل در جلسات درمانی هفتگی، در زندگی روزمره فرد گنجاند.

اشکال سنتی‌تر یوگا درمانی همچنین می‌تواند شامل تکنیک‌های دیگری مانند سرود خواندن، دعا، مطالعه متن، آیین، تصویرسازی و مشاوره معنوی باشد.

مواردی که یوگا درمانی می تواند به آن کمک کند.

یوگا درمانی می تواند در درمان بیماری های روانی مانند:

وابستگی به الکل
اختلالات اضطراب و هراس
اختلال کمبود توجه بیش فعالی
اوتیسم
اختلال دوقطبی
افسردگی
اختلالات اشتها
بیخوابی
فوبیاها
اختلال استرس پس از سانحه
روانگسیختگی
فشار
سوء مصرف مواد

به گفته رومانوف، علاوه بر این، یوگا درمانی می تواند به ویژه برای درمان شرایط متمرکز بر بدن، ناشی از درد مزمن، استرس، یا ضربه ای که در بدن ذخیره شده و از طریق علائم مرتبط با اضطراب یا افسردگی ظاهر می شود، موثر باشد.